Tänään on ahkerasti jumppailtu Kuntokeskus K&M:llä selkää äitienpäivän ratoksi. Aamu alkoikin jo aikaisin aamulenkillä, jonka jälkeen suuntasimme kohti Lahtea. Toki muistin myös äitiä Saattoi suuhun eksyä myös muutama pala kakkua Suhteellisen rankan viikon päätteeksi on otettu melko rennosti koko viikonloppu ja nautittu hyvää ruokaa ( siis lähinnä minä!) , sekä nautittu kauniista kelistä. Myös muutto uuteen asuntoon on kohta ajankohtaista ja pieniä esivalmisteluja täytyy pikkuhiljaa tehdä.

Suunnitelmissa oli tänään treenata rintaa, mutta K&M:llä on aivan loistavat laitteet varsinkin selän treenaamiseen joten muutin hieman suunnitelmia. Selkä saakin kokea tällä viikolla hieman enemmän rääkkäystä

Alla myös pikku pätkä viime viikon olkatreenistä KKY:llä. Siinä pyrin tekemään viparit niin että ensimmäiset toistot lähtevät hieman takaviistosta ( enemmän etuolalle -> Perään hieman etukumarassa kädet koukussa sivu/takaolalle. Tuolla tekniikalla saan ainakin itse todella hyvän tuntuman.

Täällä vietetty vapaata viikonloppua mukavissa merkeissä. Eilinen päivä vierähti Kuntokeskus K&M:n avointen ovien päivässä.  Sai taas nähdä runsaasti body-kansaa saapuvan paikalle. Oli myös mahtavaa päästä tutustumaan uusiin ihmisiin ja sai vaihdettua runsaasti ajatuksia lajista ja hieman muustakin Aivan mahtavaa, kun järjestetään tilaisuuksia/mahdollisuuksia tavata lajin parissa työskenteleviä ja puuhastelevia ihmisiä. Vieläpä asiaan kuuluvassa ympäristössä. Nämä tuovat aina hieman lisää motivaatiota tekemiseen ja vaihtelua tähän melko kaavamaiseen arjen puurtamiseen.

Itse puuhastelin Fastin standillä koko päivän. Jannikin saapui myöhemmin mukaan karkeloihin ja mukavaa oli  :)  Bullin treeniä saapui seuraamaan myös iso joukko ihmisiä ja todella katsomisen arvoinen treeni olikin. Taas “kovaa” treenaaminen sai uusia ulottuvuuksia. Minut se sai hieman pohtiman omien treenien tehokkuutta???  Yritystä tekemiseen lisää! NYT!

Kohta treenaamaan mukavalla porukalla KKY:lle.

Tänään olisi vuorossa jalkatreenit KKY.llä. Aamulla jo tehty lenkki Teemun kanssa, jonka jälkeen nautittu maittava aamupala.

Tänään ajattelin aloittaa treenit takareisi liikkeillä, jonka jälkeen pakara painotteisesti vaakaprässi. Nyt siis jalat olleetkin jo pitkään jaettuna kahdelle päivälle, jolloin aina toinen ( se lyhyempi) treeni on suunnattu pelkästään takareisiin ja pakaroihin. Nyt kuitenkin poikkeuksellisesti molemmat treenit suunnattu samaan osoitteeseen Katsotaan onnistuuko istuminen huomenna

Edelleen olen tyytymätön tiettyjen lihasryhmien kehitykseen, mutta nykyään olen pystynyt suhtautumaan asiaan hieman armollisemmin. Toisin sanoen niiden heikkojen osa-alueiden treenit pystyy suorittamaan paljon rennommin, ja turhautuminen huonojen treenien jälkeen on vähentynyt. Kauttaaltaan olen koittanut suhtautua tekemiseen hieman positiivisemmin. Ehkä tämä myös tuo parempia tuloksia? 

Pieni videon pätkä eilisestä selkä/rinta treenistä. Tuli poikkeuksellisesti tehtyä molemmat samana päivänä. Syynä tähän oli koko viimeviikon jatkunut flunssa ja kuumeilu Useampaan kertaan olo tuntui aamusta sen verran hyvältä että raahauduin salille… No tietenkin sain huomata heti lämmittelyjen jälkeen olevani vielä vajaakuntoinen. Syke taivaissa ja kylmä hiki otsalla -> Takaisin kotiin. Todella turhauttavaa!!! No onneksi eilinen treeni tuntui kulkevan ihan ok, ja tänään uskaltautuu jo jalkojen kimppuun

No niiin… Viimein sain aikaiseksi kirjoittaa tänekin. Kirjoittelu on viimeaikoina suuntautunut lähinnä koulutyöhön Siinä perehdytty nyt myös kuivahkoon mutta tärkeään luettavaan eli lakipykäliin… Kirjatenttiäkin pukkaa ensiviikolle.

Treenattukin on ahkerasti ja treenirintamalla meneekin hurjan hyvin. Jonkin aikaa paineltu menemään offilla ja myös se edesauttaa hyviin suorituksiin. Valitettavasti dieetin jälkeen menty turhankin rennolla fiiliksellä… Siis lähinnä ruokailun suhteen, ja se pitäisikin nyt laittaa valmentajan avulla fiksuun kuosiin. Tarkoittaa siis sopivia kaloreita ja selkeää runkoa johon perustaa päivän ateriat. Liika soveltaminen, kikkailu, hengailu ja mässäily ei vie kyllä tuloksia eteenpäin :(  Toki pieni rento jakso väliin kyllä piristi Hieman rennommalla fiiliksellä pääsiäinen ja ensiviikko.  Reilun viikon päästä voikin taas unohtaa herkulliset ravintola illalliset, sillä Teemu aloitta dieetin. Pieni viikonloppu reissu vielä Turkuun, jolloin saa vielä nauttia hetken rennommasta olemisesta Suuntana siis kisakatsomo! Kovasti tsemppiä kaikille kilpailijoille!

Pieni otos edellisestä selkätreenistä KKY.llä. Pääsiäisen treenit pyhien osalta on suoritettu/suoritetaan Kuusaan Kunto-Mekassa. Siellä saikin eilispäivänä aivan loistavan käsitreenin.

Täällä hiihtolomaa vietellään ja toisssa päivänä kävinkin jo “työn” merkeissä hiihtelemässä nuorten kanssa. Hiihto kyllä niin mahtava laji! Käy monipuolisesti koko kehoon ja sykkeet saa mukavasti ärsykettä. Myös reidet saivat kyytiä nousuissa

Työn merkeissä  hiihtoloma tällä kertaa, mutta aikaa jää myös mukavasti ulkoiluun ja punttiin. Tänäänkin aikainen aamulenkki ja salitreeni vielä ennen töihin lähtöä.

Alla pieni videonpätkä eilisestä käsitreenistä. Osui ja upposi! Todella hyvä tuntuma ja varsinkin ojentajiin sai aivan mielettömän poltteen. Lieneekö toissapäiväinen hiihto vaikuttanut asiaan? Motivaatio ainakin saa hieman nostatusta tällaisita treeneistä Kohta Olkapäitä treenaamaan. Toivottavasti yhtä hyvällä fiiliksellä suoriudun tänäänkin

Täällä taas päivitykset jääneet todella vähiin. Töitä piisannut ja kiirusta pidellyt. Aamuaerobisetkin jääneet vähiin, koska treenit ovat iltavuorojen takia sijoittuneet aamupäivään. Tietysti sitä voisi herätä aikaisemmin, mutta sitten jää unet vähiin Onneksi ei olla kisadieetillä ja voi ottaa rennommin. Kerran viikossa mukana myös yksi herkkupäivä Hiljakseen siis edetään…

Treenien suhteen menee kiireestä huolimatta loistavasti ja hyviä treenejä tullut tavallista enemmän. Varsinkin tankkauspäivän jälkeisessä treenissä tuntuma todella hyvä ja pumppi ihan uskomaton Noita treenejä voisikin jatkaa useita tunteja… Ei malttaisi lopettaa

Tänään sain tehtyä jopa kaksi salitreeniä ja koitankin taas kiriä Teemua kiinni ;)  Huomisaamulle luvassa hieman rintatreeniä. Nyt siis pöperöä naamariin  ja kohta voisikin jo suunnitella nukkumaan menoa. Uni tulee mukavasti silmään kun koittaa syventyä ala/koulu kirjallisuuteen :/ Ihan mielenkiintoista luettavaa kyllä, mutta iltalukijaksi minusta ei taida kuitenkaan olla  Varattava siis aikaa päivällä tuohonkin hommaan!

Tänään käsiä KKY:llä.

Todella hyvän tuntuman sai lähes joka liikkeessä. Tällä kertaa aloitin ojentajista ja siitä hauisliikkeet perään.

-Ojentajat taljassa suoralla tangolla

-Ojentajat taljassa narulla

-Ojentajat käsipainoilla

-Hauis taljassa suoralla tangolla

-Hauis istuen (pieni takanoja) käsipainoilla

-Hauis alatalja + ristikkäistalja liikeparina

Jaahas… päätökset viimein tehty. Kiirusta pidellyt ja ollut melkoista hässäkkää suuntaan jos toiseen. Punnittu nyt koko vuoden tilanne eteenpäin ja tulosten valossa päätös oli aika selkeä. Lisenssi siis jää kohdaltani nyt lunastamatta ja keskityn vielä ainakin tämän vuoden treenaamiseen. Syitä on monia mutta keskeisin  varmasti se, että pystyn saattamaan koulun lähes loppuun tämän vuoden aikana. Se kuitenkin vaatii hieman panostusta. Viimeisin työharjoittelujakso osuu myös juuri syksyyn ja töitä teen niin paljon kuin vain kykenen koulun ohella tällä hetkellä. Tästä tulossa siis kiireisin vuosi pitkään aikaan, mutta myös antoisa, sillä muuttoa uuteen kotiin pukkaa myös kesään mennessä.

On myös muita syitä jotka vaikuttaneet päätökseeni, mutta eipä niistä täällä enempää… Kehitystä tämä keho kaipaa joka tapauksessa ja annan sille siihen vielä lisäaikaa. Välidieetti jatkuu suunnitelmien mukaan ja jotta kehitys olisi parempaa kuin edellisenä vuotena on ravintopuolen oltava tarkempi ja säännöllisempi koko vuoden. Jossain vaiheessa varmaan pukkaa taas “massakautta” mutta niistä enemmän kun sen aika. 

Parempi tehdä asioita hieman pidemmällä aikavälillä kuin kiirehtiä ja tehdä kaikki vähän sinnepäin puoliteholla ja kiireessä…

Tämän viikon treenit menneet vaihtelevasti. Toissapäivänä jäi treenit kesken huonovointisuuden takia ja eilispäivänä tein kaksi aivan loistavaa treeniä samana päivänä. Kummallinen tämä keho toisinaan.

 Nyt eväitä valmistamaan sillä aamulla kun auto starttaa niin kotiin tullaan vasta myöhään illalla. Siihen väliin pitäisi mahduttaa sali, koulu ja työt Ei siis saa unohtaa eväitä kotiin!